Esercizi a corpo libero
Esercizi con il peso del corpo, a terra, alla sbarra o alle parallele: trazioni, piegamenti, dip, squat su una gamba, core. Si progredisce cambiando leva, ripetizioni o aggiungendo zavorra.
Aggiornato il · Come scriviamo
Squat
Piegamento dell’anca (hinge)
Spinta orizzontale
Spinta verticale
Trazione orizzontale
Trazione verticale
Isolamento gambe
Core
Condizionamento
Mobilità
Hai anche altri attrezzi? Con esercizi con la tua attrezzatura spunti tutto quello che hai e vedi quali muscoli puoi allenare e cosa ti conviene comprare.
Coach AI
Lascia che sia il coach a fare i conti
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