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Muscoli, esercizi, alternative e confronti: trova quello che ti serve in pochi secondi.
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Scegli un muscolo e vedi subito come allenarlo, con quello che hai.
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Spunta gli attrezzi che hai: ecco tutti gli esercizi che puoi fare, muscolo per muscolo.
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Attrezzo occupato o mancante? Le alternative più simili, in ordine.
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Due esercizi fianco a fianco: quanto si somigliano e quale scegliere.
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Costruisci, analizza e correggi la tua scheda con gli intervalli di riferimento di OltreFit.
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Giorni, tempo, attrezzatura e obiettivo: la scheda completa, con il volume giusto per ogni muscolo.
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Incolla la scheda com’è scritta: ti diciamo cosa allena, cosa manca e cosa sistemare.
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Sei domande sui segnali di fatica: scopri se è il momento di scaricare.
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I conti della palestra, fatti bene: carichi, dischi, riscaldamento, volume e proteine.
Calcolatore del massimale
Il tuo 1RM da qualsiasi serie, con 5 formule e la tabella delle percentuali.
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Quanto caricare per 8 ripetizioni a RPE 8? Tabella RPE completa.
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Scrivi il carico, vedi i dischi per lato. Con i tuoi dischi e il tuo bilanciere.
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Le serie di avvicinamento giuste per arrivare pronto al carico di lavoro.
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Inserisci la tua scheda e scopri quante serie fa ogni muscolo.
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Quante proteine ti servono al giorno, in base a peso e obiettivo.
Apri →Nell’app, il coach AI scrive la scheda sui tuoi dati
OltreFit scrive il tuo programma da storico, obiettivi e attrezzatura, lo rivede dopo ogni seduta e ti dice ogni giorno cosa fare, con quale carico e perché.
