Il nostro metodo
Vogliamo che ogni pagina di OltreFit sia la risposta più affidabile alla domanda che l’ha portata qui. Ecco come la costruiamo, e dove sono i suoi limiti.
Le fonti
Partiamo dalla letteratura scientifica: meta-analisi, revisioni sistematiche, studi controllati e position stand delle società scientifiche, come quella dell’American College of Sports Medicine. Citiamo lo studio originale, con il link al DOI o a PubMed, mai un riassunto di seconda mano quando esiste la fonte. Ogni numero che scriviamo ha una fonte; se non c’è, non lo scriviamo.
Gli studi che contano di più li spieghiamo uno per uno negli studi spiegati: cosa hanno misurato, cosa hanno trovato, i limiti e cosa cambia in palestra. Le guide li mettono insieme per rispondere a una domanda pratica, e gli argomenti raccolgono tutto per tema.
I gradi di evidenza
Non tutte le prove valgono uguale. Quando serve, accanto a un’affermazione indichiamo quanto è solida:
| Grado | Significato |
|---|---|
| A | Meta-analisi o più studi controllati che vanno nella stessa direzione. |
| B | Studi controllati o meta-analisi con limiti: la direzione è solida, i numeri precisi meno. |
| C | Consenso di allenatori ed esperti, pratica consolidata o estrapolazione da contesti simili. |
| D | Scelta pratica senza prove dirette, da verificare con i dati. |
Usiamo gli stessi gradi nelle guide e negli strumenti del sito: dove la scienza non è sicura lo diciamo, invece di vendere certezze.
Come usiamo l’intelligenza artificiale
Usiamo l’AI per raccogliere e confrontare gli studi, scrivere le prime bozze e controllare la coerenza tra le pagine. L’AI non è una fonte: ogni affermazione deve risalire a uno studio citato, e le bozze vengono riviste prima della pubblicazione. Le descrizioni degli esercizi sono testi originali, gli stessi che il coach usa nell’app.
Gli strumenti del sito non usano l’AI: fanno i conti con le stesse regole dichiarate del coach (per esempio una serie conta 1 per il muscolo bersaglio e 0,5 per i sinergici) e ogni pagina spiega il metodo e le fonti. Girano nel tuo browser: quello che inserisci non viene inviato a nessuno.
La revisione
Oggi i contenuti sono scritti e rivisti dalla redazione di OltreFit. Vogliamo che le guide su salute, dolore e recupero siano riviste anche da medici e preparatori atletici: quando una pagina sarà stata rivista, lo troverai scritto in alto con nome, qualifica e data della revisione.
Aggiornamenti e correzioni
La ricerca cambia e le guide con lei. Ogni pagina mostra la data dell’ultimo aggiornamento sostanziale. Quando un errore o uno studio cambia le conclusioni, lo verifichiamo, correggiamo la pagina e aggiorniamo la data. Se ne trovi uno, scrivici.
Cosa non facciamo
Non facciamo diagnosi e non sostituiamo medici o fisioterapisti. Per dolore che non passa, formicolio, gonfiore o perdita di forza ti diciamo sempre di fermarti e farti valutare da un professionista.
Vuoi sapere come lavora il coach nell’app? Leggi come funziona il coach AI e la nostra analisi coach AI o personal trainer.