Calcolatore dei dischi: quali dischi mettere sul bilanciere
Scrivi il carico che vuoi sollevare: il calcolatore ti dice quali dischi mettere per lato, con il tuo bilanciere e solo i dischi che hai.
Aggiornato il · Come scriviamo
Totale: 102,5 kg (bilanciere 20 kg, 41,25 kg per lato).
Come si usa
Scegli il bilanciere e i fermi, togli i dischi che non hai e scrivi il carico totale. Il calcolatore cerca per ogni lato la combinazione con meno dischi e, a parità, con i più pesanti verso il centro, come si fa in palestra: meno dischi da caricare e nessuna combinazione esatta persa, anche con un set di dischi incompleto (con soli dischi da 20, 15 e 10 kg arriva a 70 kg con 15 + 10 per lato). Se con i tuoi dischi non si arriva al numero esatto, ti mostra il carico più vicino per difetto e quanto manca; se il carico è più leggero del bilanciere, te lo dice.
I colori dei dischi
Nel disegno i dischi hanno i colori usati nelle gare di powerlifting: rosso 25 kg, blu 20 kg, giallo 15 kg, verde 10 kg, bianco 5 kg, nero 2,5 kg, argento 1,25 kg. In palestra i dischi possono avere colori diversi: conta sempre il numero stampato.
Salti piccoli, progressi costanti
Più il salto di carico è piccolo rispetto al peso che sollevi, più a lungo puoi continuare a progredire. Con i dischi da 1,25 kg il salto minimo sul bilanciere è 2,5 kg; con i microdischi scendi a 1 kg o 0,5 kg. Come scegliere quanto aumentare lo spiega la guida alla progressione del carico.
Domande frequenti
Quanto pesa un bilanciere olimpico?
Il bilanciere olimpico maschile pesa 20 kg, quello femminile 15 kg. I bilancieri tecnici e quelli sagomati (EZ) pesano di solito tra 7 e 10 kg, ma conviene pesarli: cambiano molto da modello a modello.
Come si calcolano i dischi per lato?
Togli il peso del bilanciere (e degli eventuali fermi) dal carico totale e dividi per due: è il peso da mettere su ogni lato. Poi carica i dischi dal più pesante al più leggero.
A cosa servono i microdischi?
Permettono aumenti più piccoli di 2,5 kg totali. Sugli esercizi in cui il carico sale lentamente, come lento avanti e panca, un salto di 2,5 kg può essere troppo: con dischi da 0,5 kg puoi salire di 1 kg alla volta.
Nell’app, il coach AI scrive la scheda sui tuoi dati
OltreFit scrive il tuo programma da storico, obiettivi e attrezzatura, lo rivede dopo ogni seduta e ti dice ogni giorno cosa fare, con quale carico e perché.
