Esercizi con i manubri
I manubri lasciano libero ogni braccio: più escursione, più lavoro di stabilizzazione e meno stress su spalle e polsi rispetto al bilanciere. Bastano un paio di manubri regolabili e una panca per allenare tutto il corpo.
Aggiornato il · Come scriviamo
Squat
Piegamento dell’anca (hinge)
Affondo
Spinta orizzontale
Spinta verticale
Trazione orizzontale
Isolamento busto e braccia
Alzate laterali con manubri
Alzate posteriori con manubri
Croci con manubri su panca piana
Croci su panca inclinata con manubri
Curl a martello con manubri
Curl con manubri
Curl di concentrazione
Curl su panca inclinata con manubri
French press con manubrio sopra la testa
Pullover con manubrio
Scrollate con manubri
Isolamento gambe
Trasporto
Hai anche altri attrezzi? Con esercizi con la tua attrezzatura spunti tutto quello che hai e vedi quali muscoli puoi allenare e cosa ti conviene comprare.
Coach AI
Lascia che sia il coach a fare i conti
OltreFit scrive il tuo programma da storico, obiettivi e attrezzatura, lo rivede dopo ogni seduta e ti dice ogni giorno cosa fare, con quale carico e perché.
